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正确养生方式

2018年11月01日 (汽车礼品网)

养生成为了如今的热潮,可是养生也不能盲目,只有在日常生活中积累才能够拥有健康的体魄。

1、少吃维他命

很多人都觉得多吃维他命一定能强身健体,但你一定不清楚吃过量的维他命对身体有很大的坏处,建议补充维他命不超过5倍,超过之后会导致免疫力下降,得癌症与自身免疫力性的疾病也会增多

2、睡前留白半个小时

睡前半小时到一小时最好就不要玩手机了,改成听音乐、泡澡等。这样能够提高你的睡眠质量。最好把床头的灯换成昏黄的光,这样睡眠质量也能提高

3、少喝含糖饮料

喝含糖量过高的饮料不仅不会让你变盘,还会造成你体内B群流失,这样会使你更加的疲惫,如果已经有了喝饮料的习惯可以改喝红茶、绿茶、乌龙茶等饮料

4、伸懒腰

 

正确养生方式,最新图片-中国汽车礼品网

如果是办公人群最好在空闲时伸一伸懒腰,这一动作不仅能帮助你深呼吸,还可以锻炼你的肩胛骨周边的肌肉群,促进脂肪燃烧,矫正歪斜的骨盆腔。