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这些伤骨动作千万别常做

2018年11月28日 (汽车礼品网)

择菜动作:

临床上女性膝关节疾病患者多于男性,就是因为生活中女性下蹲次数相对于男性更多,比如蹲着洗衣服、择菜、擦地等。

平躺时膝盖的负重几乎为零,平时走路负重是体重的1-2倍,跑步时是负重体重的4倍,蹲和跪着时是负重体重的8倍,所以在择菜的时候最好是坐着。

背单肩包:

长时间的单肩背包会让我们的肩膀酸痛,尤其是还在骨骼生长发育的学生会导致高低肩的出现。

窝在沙发里:

半卧位时,腰椎缺乏足够的支撑,原有弧度会因为长期窝在沙发上被迫发生改变,导致肌肉劳损,脊椎侧弯。

日常生活中我们要保持正确的坐姿,腰背需要挺直,含胸收腹,两腿平放,大腿与小腿呈90度才能够保护好我们的脊椎。

低头完手机:

这些伤骨动作千万别常做,最新图片-中国汽车礼品网

现在人人都低头使用手机,玩手机就需要我们低头,这会加大我们腰椎负担。建议低头看手机不应该超过15分钟,最好保持手机与视线齐平。